sábado, 27 de noviembre de 2021

PRÓXIMA SALIDA

28-11-2021 SOPUERTA BALMASEDA
¡¡CANCELADA¡¡
 
La Junta Directiva, en uso de sus facultades y ante los avisos oficiales como consecuencia de las adversas condiciones meteorológicas, ha decidido cancelar esta ruta.

 Información e inscripciones:
      Por WhatsApp en el siguiente teléfono 638065621
       Socios desde el domingo anterior al  que hacemos la salida.
       No socios desde el lunes anterior al domingo que hacemos la salida
            Precios autobús: socios 12 €, no socios 14 €. 

Toda anulación realizada el sábado supone el pago de 5 euros.

Anular el día de la salida o no presentarse a a misma supone pagar 10€.


 Acudir a las rutas implica aceptar las observaciones y recomendaciones (ver abajo)


OBSERVACIONES IMPORTANTES:                  

- Todas las rutas son de convocatoria pública. No es necesario ser socio para acudir a ellas.

- Durante la marcha se respetarán siempre las indicaciones de los responsables del Grupo (Junta Directiva). Son ellos los que planifican las rutas y las modifican, si es necesario. Nunca se adelanta a los guías que encabezan la ruta ni se va por detrás de quienes cierran. Tras las paradas, se sale con el grupo. No se queda nadie por su cuenta. Quien no acate las indicaciones de los responsables, se entenderá que  actua bajo su responsabilidad, dejando de formar parte del grupo.

- Comida: Según las rutas y condiciones atmosféricas, se comerá en el monte o al final de la ruta. Por ello, siempre se debe llevar la comida en la mochila. Nunca se condicionará una ruta por llegar a comer a un lugar. El lugar y momento lo deciden los responsables del Grupo.

- Calzado: Se debe llevar preferiblemente bota de monte que proteja el tobillo , ropa de abrigo y lluvia suficiente. Agua, comida y equipo adecuado para la actividad (en caso de duda, pregunta).

- Infórmate de las características de la ruta y sopesa si es acorde a tu preparación física. Pregunta y resuelve tus dudas.

- Para hacer montaña o senderismo, es aconsejable tener un seguro de accidentes que te cubra: ¡Fedérate! Las actividades son voluntarias y gratuitas. El Grupo de Montaña Castro es una asociación sin ánimo de lucro (ni los guías ni organizadores cobran nada por su labor, es totalmente voluntaria). 

- Respeta el entorno natural: no dejes “rastro” de tu paso. Deberás llevarte la basura que produzcas. No molestes a los animales ni les des de comer. 

- No pierdas el “respeto” a la montaña: se prudente. No te expongas, ni expongas a tus compañeros. Sigue las indicaciones de  los responsables.

- El calendario y las rutas pueden variar cuando las circunstancias así lo requieran. Pero las salidas NO se suspenden, salvo casos de fuerza mayor y por decisión de la  Junta.

- Acudir a las marchas supone aceptar estas normas y las siguientes recomendaciones.


RECOMENDACIONES:

- Antes de apuntarte a una ruta, sopesa tus posibilidades. Si no tienes costumbre de andar, fíjate en los kilómetros, desnivel y  duración de la marcha. Para iniciarte, elige una ruta de dificultad BAJA.

- Si estás sufriendo algún problema físico o tienes alguna lesión en el aparato locomotor o dolencia de algún tipo, espera a encontrarte bien, podrías agravar tus problemas, además de pasarlo mal. En todo caso, pide información y déjate aconsejar.

- Una vez que se acude a una salida, es recomendable llevar una bolsa con ropa y calzado de recambio para después de la marcha, que se dejará en el autobús.

 FUNDAMENTAL: ¿Qué llevar en la mochila que subo al monte?

- Informate de las previsiones climatológicas para adecuar tu equipamiento. No hagas la ruta con demasiada ropa o pesada, ya que te sentirás agobiado y te cansarás más. Es mejor varias prendas ligeras, para superponer o quitar, según la necesidad. Del mismo modo, adelántate a la hipotermia: ponte ropa, guantes y gorro antes de estar muerto de frío. Si tienes que parar y estás sudado, es mejor cambiar la camiseta y luego abrigarse todo lo posible. No olvidar llevar alguna almohadilla autocalentable y, mejor aun, algún pequeño termo con bebida caliente. Si llegaras a encontrarte mal, avisa a los organizadores o al compañero más próximo cuanto antes. Si, por neglicencia, no llevaras equipo suficiente, no trates de condicionar la marcha.

- Por supuesto, lleva calzado adecuado: bota de monte, preferentemente y, a ser posible, con membrana impermeable.  Si te has mojado el calzado, hay trucos caseros para paliarlo (calcetines secos, plantillas secas y unas bolsas de plástico). Vigila el desgaste de las suelas. Son nuestros neumáticos.

- Los bastones te serán de gran ayuda durante la marcha. Para evitar posibles accidentes, es mejor llevarlos libres, sin enlazar a la muñeca con la dragonera.

- Bebe regularmente. Si esperas a estar "muerto de sed", querrá decir que ya estás deshidratado y te hará sentir más cansado. En época de calor, habrá que llevar un mínimo de dos litros de agua o isotónicos (mejor repartido en botellas pequeñas) y dosificarlo en función de la duración de la ruta. En estas ocasiones, es conveniente beber (a parte de los dos litros) antes de iniciar la ruta y tener disponible más para después de terminar.

- Igualmente, come algo de vez en cuando: plátano u otra fruta, barrita energética, frutos secos, chocolate.... Si no, puede darte un bajón de glucosa y sufrir la temible "pájara".

- Dosifica tus fuerzas. ¡No te des "pechadas"! Si otros suben más rápido, será porque pueden. Tú vete a tu ritmo, sin perder el aliento. No se trata de una competición, sino de disfrutar. Pero tampoco "te duermas en los laureles", es una marcha, no un paseo. Dosifica tus fuerzas. Empieza suave, si te "fundes" pronto, luego te será muy difícil continuar. Y, recuerda: no es sólo subir, luego queda la bajada y, a veces, es peor.  Y, en caso de encontrarte mal, avisa cuanto antes.

- Reiteramos, si realizas este tipo de actividad, es conveniente estar federado, ya que dispondrás de un seguro de rescate, asistencia médico - sanitaria, reconocimiento médico gratuito y descuentos en refugios de montaña y teleférico.

                                      

lunes, 3 de mayo de 2021

INICIO-GRUPO DE MONTAÑA CASTRO (GMC)

Inicio

 El Grupo de Montaña Castro (GMC) es una asociación deportiva sin ánimo de lucro cuya finalidad fundamental es ejercer y fomentar el senderismo, el montañismo y la escalada. Orgánicamente está integrado en la Federación Cántabra de Montaña y cuenta con el apoyo del Excmo. Ayuntamiento de Castro Urdiales. El Grupo organiza dos salidas mensuales en autobús en domingos alternativos cuya convocatoria es pública y abierta a todos los ciudadanos así como una subida anual popular al Monte Cerredo y dos salidas de fin de semana. La gestión ordinaria, la preparación de las marchas y los aspectos organizativos están a cargo de la Junta Directiva compuesta por Presidente, Vicepresidente, Secretaria, Tesorero y seis Vocales.